Sinto mais fome no frio? O que fazer?

Saiba que esta fome é seu corpo pedindo mais energia. Como controlar?

O aumento da fome no frio tem explicação: O corpo precisa de energia, que vem dos alimentos, para manter a temperatura corporal frente o tempo frio externo. Esta manutenção da temperatura corporal é fundamental para o funcionamento do mesmo e por isso ele induz um mecanismo que aumenta a fome.

Além de precisar de mais energia, o gasto energético também é maior no frio, uma vez que para a manutenção da temperatura ocorre gasto calórico.

Comer no tempo frio, principalmente alimentos quentes, é extremamente prazeroso, justamente porque tais alimentos auxiliam no controle da temperatura corporal, o que pode ser confundido com a sensação de saciedade pós alimentação.

Você não precisa se privar desses alimentos "quentinhos" e gostosos, é só querer e saber escolher:

- Opte por pratos quentes, porém não muito calóricos, como: Leite quente desnatado ou semi-desnatado com canela (ao invés de achocolatado), sopa de legumes, chás (é uma boa opção para consumir após o jantar, descubra um de sua preferência).

Além disto é MUITO importante lembrar da água! No frio esquecemos de beber água o que pode ser muito perigoso para a saúde e função intestinal.

Não esqueça também das atividades físicas. No frio é mais difícil, mas mantenha o ritmo durante todo o ano, não necessariamente com o intuito de emagrecer, mas para manter a saúde!!

Bebidas quentes, como as alcoólicas, devem ser moderadas, pois são muito calóricas. Prefira o vinho tinto, que possui antioxidantes e não extrapole a primeira dose.

Força de vontade é tudo! Lembre-se: só você é o responsável e tem o poder de cuidar de sua alimentação! Vamos mudar hábitos? Vamos começar hoje?

Beijos,
Julia Khéde Dourado Villa.